이 자세로 자면 ‘허리 디스크 위험’이 높아집니다
수면 자세는 단순한 습관이 아니라 척추 건강과 허리 디스크 발생 위험에 직접적인 영향을 미친다. 특히 잘못된 자세로 잠을 자면 허리 디스크가 악화되거나 심할 경우 만성적인 허리 통증까지 유발할 수 있다. 오늘은 허리 건강에 치명적인 수면 자세와 올바른 수면 자세를 유지하는…
멕시코 원주민들은 옥수수를 주식으로 삼아도 당뇨병이 거의 없다?
멕시코 원주민들은 주식으로 옥수수를 먹으며, 이는 탄수화물이 풍부한 식품이다. 일반적으로 탄수화물 섭취가 많으면 혈당 상승 위험이 높아질 것이라 생각되지만, 흥미롭게도 멕시코 원주민들은 당뇨병 발병률이 낮은 편이다. 과연 옥수수를 주식으로 섭취하면서도 건강한 혈당을 유지하는 비결은 무엇일까? 오늘은 멕시코 원주민들의 전통적인 식습관과…
미국에서 스마트폰 사용을 줄인 사람들이 ‘행복도가 증가했다’는 연구 결과
스마트폰은 현대인의 필수품이지만, 과도한 사용이 정신 건강과 행복도에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있다. 최근 미국에서 진행된 한 연구에서는 스마트폰 사용 시간을 줄인 그룹에서 행복도가 유의미하게 증가한 것으로 나타났다. 오늘은 스마트폰 사용과 행복도의 관계를 연구한 결과와…
과일과 유제품, 함께 먹으면 소화 장애를 일으킨다?
과일과 유제품은 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 이 두 가지를 함께 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있다는 주장이 있다. 과연 이 주장은 사실일까? 오늘은 과일과 유제품을 함께 먹을 때 발생할 수 있는 소화 문제와 과학적 근거를 살펴보겠다. 1….
매일 요거트를 먹은 사람들이 “장내 건강이 개선됨”을 발견
요거트는 세계적으로 사랑받는 발효 유제품으로, 유산균이 풍부해 장 건강에 탁월한 효과를 가진다. 최근 연구에서는 매일 요거트를 섭취한 사람들이 장내 환경이 개선되고 전반적인 소화 기능이 향상되었음을 경험했다. 오늘은 요거트가 장 건강에 미치는 긍정적인 영향과 그 과학적 근거를 소개하겠다. 1. 🦠 유익균…
태국 전통 마사지가 “우울증을 완화하는 효과가 입증되었습니다”
태국 전통 마사지는 단순한 피로 해소를 넘어 신체와 정신 건강을 모두 개선하는 치유 요법으로 인정받고 있다. 특히 최근 연구에서는 태국 마사지가 우울증 완화에 효과적이라는 사실이 입증되었다. 오늘은 태국 전통 마사지가 우울증에 미치는 긍정적인 영향과 그 과학적 근거를 소개하겠다. 1. 🧘♂️…
몽골 유목민들이 “소화 장애가 거의 없는 이유”는 이 전통 음식 때문입니다
몽골 유목민들은 기름진 육류와 유제품을 주로 섭취하면서도 소화 장애를 거의 겪지 않는 것으로 알려져 있다. 이는 단순한 체질 때문이 아니라 오랜 세월 동안 이어져 온 전통적인 식습관과 발효 음식 덕분이다. 오늘은 몽골 유목민들이 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있는 전통…
뉴질랜드에서 “마누카 꿀을 먹었더니” 면역력이 급격히 좋아졌습니다
뉴질랜드에서 생산되는 마누카 꿀은 일반 꿀보다 강력한 항균 및 면역 강화 효과를 가진 슈퍼푸드로 알려져 있다. 특히 면역력을 높이고 감염을 예방하는 능력이 뛰어나 전 세계적으로 주목받고 있다. 연구에 따르면, 마누카 꿀을 꾸준히 섭취한 사람들의 면역 기능이 현저히 향상되었으며, 감염 및…
핀란드에서 매일 사우나를 하면 “심혈관 질환 위험이 50% 낮아집니다
핀란드는 전 세계에서 사우나 문화를 가장 활발하게 즐기는 나라 중 하나다. 핀란드인들은 일주일에 평균 4~7회 이상 사우나를 이용하며, 이는 단순한 휴식이 아니라 건강을 위한 필수 습관으로 자리 잡고 있다. 특히 연구에 따르면, 사우나를 꾸준히 이용하는 핀란드인들의 심혈관 질환 발생률이 최대…
알래스카 원주민들이 심장병이 적은 이유는 “이 음식” 덕분입니다
알래스카 원주민들은 혹독한 추위 속에서도 건강한 심혈관계를 유지하며 장수하는 것으로 알려져 있다. 특히 서구식 식단을 따르는 다른 지역에 비해 심장병 발병률이 현저히 낮은 이유는 바로 그들의 전통적인 식습관 덕분이다. 오늘은 알래스카 원주민들이 먹는 심장 건강에 좋은 음식과 그 효능을 소개하겠다….