“단 5분” 거북목과 굽은 등 한방에 펴주는 아침 운동!
현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 거북목과 굽은 등이 심각한 문제가 되고 있다. 잘못된 자세를 방치하면 목 디스크, 어깨 결림, 허리 통증까지 유발할 수 있다. 하지만 하루 5분만 투자해도 거북목과 굽은 등을 펴는 효과적인 운동이 있다. 오늘은 아침에 간단히 할 수…
다이어트할 때 좋은 식욕 억제 색소 첨가한 음식들
다이어트를 할 때 식욕을 조절하는 것이 가장 어려운 부분이다. 하지만 특정 색소 성분이 함유된 식품을 섭취하면 자연스럽게 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는 효과를 볼 수 있다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 색소가 첨가된 음식과 그 효과적인 섭취 방법을 소개하겠다. 1. 🟣 안토시아닌…
“어깨 결림” 한방에 풀어주는 간단한 마사지 법
하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 많이 사용하면 어깨 근육이 뭉치고 결림이 심해질 수 있다. 방치하면 목과 어깨 통증이 만성화되고, 두통과 혈액순환 문제까지 발생할 수 있다. 오늘은 한방에 어깨 결림을 풀어주는 간단한 마사지 방법 5가지를 소개하겠다. 1. ✋ 손가락 지압 마사지…
“콜라보다 더 위험한” 혈관 막히는 음식 TOP 5
혈관 건강은 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 질병과 직결된다. 그런데 우리가 흔히 먹는 음식들 중에는 콜라보다 더 위험하게 혈관을 막고 염증을 유발하는 음식들이 있다. 오늘은 혈관 건강을 위협하는 최악의 음식 TOP 5와 이를 피하는 방법을 소개하겠다. 1. 🍟 튀긴 음식 –…
“이 음식” 매일 먹으면 감기 걱정이 사라집니다
환절기나 겨울철이 되면 감기에 걸릴 확률이 높아진다. 하지만 면역력을 강화하는 특정 음식을 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하고 건강을 지킬 수 있다. 오늘은 감기 예방에 탁월한 음식 5가지와 그 효능을 소개하겠다. 1. 🍊 감귤류 – 비타민 C 폭탄 오렌지, 레몬, 자몽 같은…
“10kg 찌려면” 보지 마세요, 뱃살한테 최악의 음식?
다이어트를 할 때 가장 고민되는 부분 중 하나가 바로 뱃살이다. 뱃살은 쉽게 찌고, 빼기는 어려운 부위로 잘못된 음식 섭취가 주요 원인이 된다. 단순히 칼로리가 높은 음식뿐만 아니라 체지방을 쉽게 축적시키고 대사 기능을 저하시켜 뱃살을 늘리는 음식들이 있다. 오늘은 뱃살이 찌는…
“피곤한 간”을 개운하게 해주는 한의원 원장 추천 음식
현대인들은 과로, 스트레스, 불규칙한 식습관, 음주 등으로 인해 간 건강이 쉽게 지쳐 피곤함을 느끼기 쉽다. 간은 해독 작용을 담당하는 중요한 장기로, 피곤한 간을 회복하려면 올바른 음식 섭취가 필수적이다. 오늘은 한의원 원장이 추천하는 간 건강에 좋은 음식 5가지를 소개하겠다. 1. 🍵…
“이 음식” 먹으면 피부과에 천 만원 쓴 것보다 좋습니다
많은 사람들이 맑고 탄력 있는 피부를 위해 고가의 피부과 시술과 화장품에 투자한다. 하지만 피부 건강은 외부 케어뿐만 아니라 내부에서부터 관리하는 것이 더욱 중요하다. 사실, 특정 음식들을 꾸준히 섭취하면 비싼 시술 없이도 피부 탄력을 유지하고, 주름과 잡티를 예방하며, 건강한 피부를 가꿀…
식사 후 졸린 느낌, 왜 그런 걸까?
많은 사람들이 식사 후 나른함과 졸음을 경험한다. 단순한 피로 때문이라고 생각할 수 있지만, 사실 소화 과정, 혈당 변화, 호르몬 작용 등 다양한 생리적 요인이 작용한다. 오늘은 식사 후 졸음이 오는 이유와 이를 예방하는 방법을 알아보겠다. 1. 🍚 혈당 상승 &…
WHO에서 발표한 건강한 식단의 5가지
세계보건기구(WHO)는 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하기 위해 올바른 식습관을 갖는 것이 필수적이라고 강조한다. 균형 잡힌 식단은 면역력 강화, 체중 조절, 심혈관 건강 유지에 큰 도움이 된다. 오늘은 WHO에서 권장하는 건강한 식단의 5가지 원칙을 알아보겠다. 1. 🥦 다양한 음식 섭취 –…