잠이 부족한 사람들은 “살이 더 찌는 이유” 밝혀짐
다이어트를 할 때 식단과 운동만 신경 쓰고 수면을 간과하는 경우가 많다. 하지만 잠이 부족하면 체중 증가 위험이 높아진다. 연구에 따르면, 수면이 부족한 사람은 충분히 자는 사람보다 비만 위험이 최대 55% 증가할 수 있다. 오늘은 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 과학적…
잘못된 다이어트가 “탈모를 유발하는” 충격적인 이유
많은 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트를 하지만, 잘못된 다이어트는 탈모를 유발할 수 있다. 급격한 체중 감량이나 영양 불균형은 모발 성장에 필수적인 영양소를 부족하게 만들어 두피 건강을 악화시키고, 결국 탈모로 이어질 수 있다. 오늘은 잘못된 다이어트가 탈모를 유발하는 이유와 이를 예방하는…
잠들기 전에 “이 행동” 하면 수면의 질이 확 낮아집니다
하루의 피로를 풀고 건강을 유지하려면 양질의 수면이 필수적이다. 하지만 무심코 하는 몇 가지 행동이 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증을 유발할 수 있다. 오늘은 잠들기 전에 절대 하면 안 되는 행동과 수면의 질을 높이는 방법을 소개하겠다. 수면의 질을 낮추는 나쁜 습관 TOP…
이 음식을 먹으면 “면역력이 2배로 강해진다
면역력이 강한 사람은 감기, 독감뿐만 아니라 각종 질병에 대한 저항력이 높다. 반면, 면역력이 약해지면 쉽게 피로해지고 바이러스 감염 위험도 커진다. 그렇다면 면역력을 높이는 데 도움이 되는 음식은 무엇일까? 오늘은 면역력을 2배로 강화하는 최고의 음식과 그 효과를 소개하겠다. 면역력을 높이는 TOP…
공복에 먹으면 “살이 확 빠지는” 음식 TOP 5
다이어트를 할 때 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하다. 특히 공복에 섭취하면 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 음식이 있다. 오늘은 공복에 먹으면 살이 빠지는 음식 TOP 5와 그 효과를 소개하겠다. 공복에 먹으면 다이어트에 좋은 음식 TOP 5 음식 효과 섭취 방법…
자외선이 강한 날, “이 행동” 안 하면 피부암 위험 5배 증가합니다
자외선(UV)은 피부 노화를 촉진하고 피부암의 주요 원인으로 꼽힌다. 특히 자외선이 강한 날, 올바른 대처를 하지 않으면 피부암 위험이 5배 이상 증가할 수 있다. 오늘은 자외선으로부터 피부를 보호하는 방법과 반드시 피해야 할 행동들을 알아보겠다. 자외선 노출이 피부에 미치는 영향 문제점 영향…
혈관 건강을 망치는 “최악의 생활습관” TOP 5
혈관 건강은 전반적인 신체 건강과 직결된다. 하지만 무심코 반복하는 생활습관이 혈관을 망치고 심각한 질병을 유발할 수 있다. 오늘은 혈관 건강을 해치는 최악의 생활습관 5가지를 소개하고, 이를 예방하는 방법까지 알아보겠다. 혈관 건강을 망치는 습관 TOP 5 생활습관 혈관에 미치는 영향 해결…
우유와 바나나, “진짜 궁합이 좋은 조합일까?” 과학적 분석
우유와 바나나는 대표적인 건강 식품으로, 함께 섭취하면 영양이 더욱 강화될 것이라 생각하는 사람들이 많다. 특히 바나나우유, 바나나 스무디처럼 조합된 형태로 자주 소비되는데, 과연 이 조합이 과학적으로도 좋은 궁합일까? 오늘은 우유와 바나나의 영양적 조합을 과학적으로 분석하고, 장점과 단점을 알아보겠다. 우유와 바나나의…
맥주와 치킨, “간 건강을 망치는” 최악의 조합입니다
맥주와 치킨은 한국인들이 가장 즐겨 먹는 조합 중 하나다. 하지만 이 조합이 간 건강을 심각하게 해칠 수 있다는 사실을 알고 있는가? 단순한 체중 증가를 넘어 간 지방 축적, 염증 유발, 지방간 위험 증가 등 간 건강을 위협하는 요소들이 많다. 오늘은…
매일 마시는 커피, “이렇게 먹으면” 암 예방 효과 2배 증가합니다
커피는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나다. 하지만 단순히 습관적으로 마시는 커피도 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강 효과가 크게 달라질 수 있다. 특히 커피를 올바르게 마시면 암 예방 효과를 2배 이상 높일 수 있다는 사실을 알고 있는가? 오늘은 커피의…